http://nikonikokenkou.seesaa.net/ 皆様の大変貴重な記事により構成されてます。美容と健康、ダイエットに関するアーティクル特集ダイエット、美容、サプリメント、うつ病、代替医療、抜け毛など ja http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/61153670.html ダイエットが必要な内臓脂肪蓄積に基づく肥満症 著 者： 青銀杏 ダイエットが必要な肥満症のなかで日本人に特に重要と考えられる、内臓脂肪蓄積に基づく肥満症、言い換えれば脂肪細胞の生理活性物質（アディポサイトカイン）分泌異常に基づく肥満症を放置した場合には、最終的な結果として動脈硬化を引き起こします。脂肪細胞の生理活性物質（アディポサイトカイン）分泌異常に基づく肥満症はいま世界的にも大きな注目を浴びているメタボリックシンドローム、つまり、肥満、糖尿病、高脂血症、高血... ダイエット ダイム 2007-10-17T21:50:59+09:00 ダイエットが必要な内臓脂肪蓄積に基づく肥満症
著　者：
青銀杏




ダイエットが必要な肥満症のなかで

日本人に特に重要と考えられる、

内臓脂肪蓄積に基づく肥満症、



言い換えれば脂肪細胞の

生理活性物質（アディポサイトカイン）分泌異常に基づく

肥満症を放置した場合には、

最終的な結果として動脈硬化を引き起こします。





脂肪細胞の

生理活性物質（アディポサイトカイン）分泌異常に基づく

肥満症はいま世界的にも大きな注目を浴びている

メタボリックシンドローム、



つまり、

肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧を

マルチプルに伴うと共通する病態ですが、

この病態は単にリスクが集積することによって

強いリスクになっているというだけではなく、

脂肪細胞が異常分泌する生理活性物質（アディポサイトカイン）が、

直接血管病変を起こすメカニズムが存在することによって

きわめて強い動脈硬化惹起性を示すことがわかっています。





脂肪細胞が異常分泌する

生理活性物質（アディポサイトカイン）には、

インスリン作用を阻害するTNFα、

血栓形成に関与するPAI－1など

多くの物質があることが分かってきています。



これらの物質について研究が進めば、

肥満症の治療だけでなく、



糖尿病、高脂血症、高血圧などの治療にも

役立つと考えられています。







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痩せるダイエット

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]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/61153276.html 肥満がなぜ動脈硬化を起こすか 著 者： 青銀杏 内臓脂肪蓄積を基盤としたダイエットで痩せる必要がある肥満症においては、糖尿病、高脂血症、高血圧をマルチプルに伴うことが多いですが、これらを支配するキープレイヤーとして脂肪細胞の意義が最近次々と明らかになってきました。脂肪細胞は飢餓に備えて過剰エネルギーを備蓄し、必要時にそれを遊離脂肪酸（FFA）とグリセロールとして血中に放出しています。蓄積した内臓脂肪からも大量のFFAとグリセロールが放出されますが、内臓脂肪は門脈... ダイエット ダイム 2007-10-17T21:47:45+09:00 肥満がなぜ動脈硬化を起こすか
著　者：
青銀杏




内臓脂肪蓄積を基盤とした

ダイエットで痩せる必要がある肥満症においては、

糖尿病、高脂血症、高血圧をマルチプルに伴うことが多いですが、

これらを支配するキープレイヤーとして

脂肪細胞の意義が最近次々と明らかになってきました。



脂肪細胞は

飢餓に備えて過剰エネルギーを備蓄し、

必要時にそれを遊離脂肪酸（FFA）と

グリセロールとして血中に放出しています。



蓄積した内臓脂肪からも

大量のFFAとグリセロールが放出されますが、

内臓脂肪は門脈を通じて肝臓と直結しているため、

それらはすべて肝臓に流入し

脂質合成、リポ蛋白分泌、糖新生を促進して

高脂血症、高血糖の要因となっています。





最近になり、脂肪細胞の生物学的研究から

新しいメカニズムが明らかになってきました。



脂肪細胞は単にエネルギーを備蓄・放出する役割だけでなく、

多彩な生理活性物質（アディポサイトカイン）を

分泌する内分泌細胞であることが明らかになったのです。



脂肪細胞、特に内臓脂肪から

インスリン作用を阻害するTNFαが分泌され

インスリン抵抗性を起こし糖尿病等を引き起こすことや、

内臓脂肪蓄積時に血栓形成に関与するPAI－1が

大量分泌され血管痛の原因となっている事実が報告されました。





さらに脂肪細胞からは

アディポネクチンという

抗糖尿病、抗炎症、抗動脈硬化作用など

多彩な生体防御作用を有する

善玉のアディポサイトカインが

大量分泌されていることが明らかになりました。



内臓脂肪蓄積は低アディポネクチン血症をもたらし、

糖尿病のみならず

直接的に動脈硬化発症の要因になっている事実も

次々と明らかにされています。







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痩せるダイエット

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]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/61006277.html 体のニオイがバラの香りになる 著 者： 上田 健治 杉田かおるさんもお勧めの飲む香水、『ビューティーローズクリスタル』は体のニオイがバラの香りになるそうですが、それだけではありません。『ビューティーローズクリスタル』に含まれる成分の女性に嬉しい美容効果があります。ローズオイル・ローズ水新陳代謝の促進でお肌がスベスベ・ツヤツヤに。ホルモンバランスを調整し、生理痛や生理不順などの女性特有の悩みに対応。リラックス・催淫作用があり、女性らしさを演出。ビタミンA皮膚や目な... 美容 ダイム 2007-10-16T22:55:06+09:00 体のニオイがバラの香りになる
著　者：
上田　健治




杉田かおるさんもお勧めの飲む香水、『ビューティーローズクリスタル』は体のニオイが

バラの香りになるそうですが、それだけではありません。



『ビューティーローズクリスタル』に含まれる成分の女性に嬉しい美容効果があります。



ローズオイル・ローズ水

新陳代謝の促進でお肌がスベスベ・ツヤツヤに。

ホルモンバランスを調整し、生理痛や生理不順などの女性特有の悩みに対応。

リラックス・催淫作用があり、女性らしさを演出。



ビタミンA

皮膚や目などの潤いを保つ働きがあります。



ビタミンE

老化防止ビタミンと言われ、血行を良くし、活性酸素を押さえ抗酸化作用が知られています。



便秘を予防しお肌もツルツル♪

バラの美容効果で全身ケア！





その高価で高品質なビューティーローズに含まれるローズオイルが出来るまでは

どうなっているのか ? ご説明いたしましょう。







世界有数のバラの産地として知られるブルガリア。『ブルガリアンローズ』といわれる

ダマスクローズは2つの山脈に挟まれた盆地 (通称:バラの谷) で栽培されます。





『ブルガリアンローズ』の摘み取りは日の出と共に始まります。

太陽が高く昇り、日の光を浴びると水分と共にバラの香りが蒸発してしまう為、

収穫が行なわれるのは開花し始めてから、そのみずみずしさと香りをたっぷり

内包する朝５時から午前１１時までです。

ここに、ビューティーローズを飲むと鮮やかに放たれるビューティーローズの

香りの原点があると言えます。





約１００年間、３代に渡り次行を受け継いできた エニオ・ポンチェフ・プロダクション。

ブルガリアではトップクラスの品質を誇るローズオイル生産業者であり、

創業者の エニオ・ポンチェフ氏の理念と信念である常に顧客第一主義で、

素材から製造工程に至るまでの品質管理を行なう事を会社の哲学とし事業を営んでいます。





★クオリティーの高いローズオイルを抽出するダブル蒸留

収穫したバラから香りを逃さず いかに速くローズオイルを抽出するかが、高品質の

ローズオイルをを抽出するポイントです。



ローズ畑の近くにある蒸留所に持ち込まれたバラは品質チェックを受け蒸留釜に入れられ、

最初の水蒸気蒸留が行なわれます。　その際に発生する水蒸気と一緒にバラの芳香成分が

冷却層に運ばれ再度蒸留を行ないます。



ダブル蒸留は採油率の低い植物からオイルを得るためのヨーロッパで中世から伝わる方法です。

今日では効率化の為に２度目の蒸留の際にステンレス製の蒸留釜が多く用いられますが、

エニオ・ポンチェフ・プロダクションでは現在でも熱効率が良く、釜の中の温度を均一に

出来、芳香を放つ高品質のローズオイルを抽出できる銅製の釜を使用しています。



エニオ・ポンチェフ・プロダクションの敷地内には豊富な水脈があり、現在もローズオイル

を抽出する過程の水蒸気蒸留には　その地下水が利用されています。





★世界で唯一のローズオイルの品質を保証するブルガリア国立バラ研究所

エニオ・ポンチェフ・プロダクションのローズオイルは全てここに持ち込まれ品質検査

が行なわれます。　国立バラ研究所にて品質検査を受けるにもコストが掛かる為、

国立バラ研究所に持ち込み品質検査を受ける事をしない生産者も少なくありません。



ブルガリア国立バラ研究所で品質保証されたエニオ・ポンチェフ・プロダクション

のローズオイルは世界各国に輸出され、有名ブランドメーカーの高価な化粧品や

香水にも使用されています。

ビューティーローズには何も混合せず、純粋なブルガリアン・ローズオイルと呼べる

鮮やかで・優雅な香りを放つローズオイルがたっぷり使用されています。





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美しさを取り戻せ　マガンダンスキン

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]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/61005495.html ニキビにはピーリング 著 者： 上田 健治ニキビにはピーリングがGoodニキビになる2大要因は、１．過剰な皮脂の分泌と、２．古い角質が分厚くなってその出口をふさぐことなんです。そして、このふさがれた毛穴の中にたまりにたまった皮脂を栄養素として「アクネ菌」が増殖してニキビとなります。だから厚くなって出口をふさいでいる角質を取り除けばニキビになりづらくなるし、なってしまったニキビも表面が削られて治りやすくなるということなんです。フルーツ酸 (AHA) が優しくピーリング医療機関... 美容 ダイム 2007-10-16T22:49:20+09:00 ニキビにはピーリングがGood
ニキビになる2大要因は、
１．過剰な皮脂の分泌と、
２．古い角質が分厚くなってその出口をふさぐことなんです。

そして、このふさがれた毛穴の中にたまりにたまった皮脂を栄養素として「アクネ菌」が増殖して
ニキビとなります。

だから厚くなって出口をふさいでいる角質を取り除けばニキビになりづらくなるし、なってしまった
ニキビも表面が削られて治りやすくなるということなんです。

フルーツ酸 (AHA) が優しくピーリング
医療機関などでは大人のニキビ、背中のニキビ、ニキビ跡、薄いしみ、小じわ、毛穴の開き、などを
改善するために、フルーツ酸などを使用してケミカルピーリングを施術しますが、ドクターサニーの
ピーリング石鹸にも、これと同じ成分が配合されているのです。

古い角質をフルーツ酸が溶かします
　　　↓　　　　　↓
古い角質を取り除くことで細胞がイキイキとします
　　　↓　　　　　↓
お肌が生まれ変わって赤ちゃんのようになります


フルーツ酸の中には、グリコール酸、クエン酸、リンゴ酸、酒石酸、乳酸などがありますが、

その中でも色々な部分で優れているグリコール酸を使用しています。


★グリコール酸の配合量は５％
フルーツ酸の配合料はニキビに最適な５％。
ニキビのひどいときには様子を見ながら1日に数回の洗顔をし、ニキビが治った後も
週に1度くらい使用していただければニキビになりづらい肌質になります。

フルーツ果汁配合でとてもさわやかな匂いがして家族全員で使用できます。

★『背中のニキビ』や『二の腕のブツブツ』にも
にきびは顔に出来るとは限りません。
背中や胸元の開いた洋服は着たいけどニキビが気になるという人は多いのではないでしょうか？

また二の腕のざらつきやブツブツなどもドクターサニーのピーリング石鹸でツルツルの
赤ちゃん肌に生まれ変わらせることが出来ますよ。

これでパーティーのドレスも水着も自信を持って着られますね。


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美しさを取り戻せ　マガンダンスキン
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/ ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/61004743.html 絶食で20Kg痩せるのは辛かったです 著 者： 上田 健治私は以前、体重が70Kgありました。特に、ダイエットしたいなんて事は考えてはいませんでしたがお腹の出っ張り具合だけは ちょっと気になっていました。そんな、私なのですが1ヶ月で体重が -20Kgの 50Kgにまでなりました。良く言われる 『ご飯を食べなければやせる』。これは、当たり前ですよね。又、ご飯を食べても栄養のあるものを摂らなければ痩せるのは当たり前です。 しかし、美味しい物があちこちにあるのですから これを我慢... ダイエット ダイム 2007-10-16T22:43:50+09:00 痩せるのは辛かったです 著　者： 上田　健治
私は以前、体重が70Kgありました。
特に、ダイエットしたいなんて事は考えてはいませんでしたが
お腹の出っ張り具合だけは　ちょっと気になっていました。

そんな、私なのですが1ヶ月で体重が -20Kgの 50Kgにまでなりました。
良く言われる　『ご飯を食べなければやせる』。
これは、当たり前ですよね。

又、ご飯を食べても栄養のあるものを摂らなければ痩せるのは当たり前です。　
しかし、美味しい物があちこちにあるのですから　これを我慢しなければいけないと言うのは結構、きついものがあります。

ここで、私のとった方法は・・・
おいしいものが簡単に手に入りづらい所へ旅行に出掛けた。
(もちろん、近くにコンビニなども無い所です。)

それも、手持ち金を最低限しか持っていかない。

お金に余裕が無いですし食べたい時に食べれない状態ですね。

結構、きついものがありましたよ。
だけど、今ではお腹の出っ張り　全く無いです。(本当のお話です)

時間に余裕のある方はお試し下さい (笑


　/_/_/_/無/_/料/_/で/_/ダ/_/イ/_/エ/_/ッ/_/ト/_/_/_/

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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/ ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/60918473.html アロマ香水の作り方－錬金術入門 著 者： John del apocalypse ●アロマ香水の作り方－錬金術入門１．芳香ノートの基本（フランス19c：調香師ピエス）（１）トップノート：皮膚につけるとすぐに蒸散して香り、すぐに消える揮発性の高い精油（エッセンシャルオイル）、明快で鮮やかな印象を付ける。 例：ベルガモット、レモン。（２）ミドルノート：もっと長く香りが持続する揮発性のやや高い精油、温かさと豊かさと軟らかさでボリュームのある印象をつける。 例：ローズ... 美容 ダイム 2007-10-16T10:55:22+09:00 アロマ香水の作り方－錬金術入門
著　者：
John del apocalypse




　●アロマ香水の作り方－錬金術入門



１．芳香ノートの基本（フランス19c：調香師ピエス）

（１）トップノート：皮膚につけるとすぐに蒸散して香り、すぐに消える揮発

性の高い精油（エッセンシャルオイル）、明快で鮮やかな印象を付ける。

　例：ベルガモット、レモン。



（２）ミドルノート：もっと長く香りが持続する揮発性のやや高い精油、温か

さと豊かさと軟らかさでボリュームのある印象をつける。

　例：ローズ、バニラ、イランイラン。



（３）ベースノート：さらに長く香りが持続し、揮発性の低い（揮発保留剤）

精油、重厚で揮発のゆるやかな奥行きと深みを印象付ける。

　例：パチュリー、フランキンセンス、サンダルウッド、ベチバー。



★ブリッジ：精油単独で存在せず、他の精油と類似した分子同士が結び付きや

すい精油のこと。

　例：ローズオットー（トップ，ベースとも共鳴しやすい優れたブリッジ）



ローズオットー：薔薇は、聖母マリアの香りとして、ローズマリーと共に代表

される精油です。主に、抗抑うつ、神経緊張軽減、うっ血除去、月経周期調整、

催淫性作用などがあります。また、神に捧げる香りとして知られるフランキン

センス（乳香：乳香樹[カンラン科]の樹脂）は、瞑想支援、抗炎症、癒傷、月

経痛緩和、陶酔性作用などがあり、このふたつの精油は、相乗的作用のブレン

ドにお薦めです。



※アブソリュート：溶剤抽出された精油は、肌に直接付けるトリートメントな

どでは使用しません。しかし、香水づくりの場合、芳香を楽しむだけなら使用

しても差し支えないでしょう。ただし、セラピストの中には使用されない方も

おり、植物ナチュラルを重視する場合、お薦め致しません。





２．フェロモン（pheromone：ギリシャ語で“運ぶ”＝pherin，と、“興奮さ

せる”＝hormone，の造語です）

　女性ホルモンのアンドロステノン：麝香風の香り、男性ホルモンのテストス

テロンと生化学的に類似しており、性欲誘引成分です。アンドロステノンを多

く生成する女性は、リピドー（性衝動）も強いとされています。



★官能的なトリートメントオイルや香水を作るポイントは、２～３種類の精油

を｛催淫と陶酔と刺激｝を選んでブレンドするだけでも十分です。香りを持続

させたい場合ベースノートには、サンダルウッド（白檀）、パチュリーを少量

加えると良いです。



・催淫性香水から最初に受ける香りは、性欲を抑えるトップノートですが、香

りが穏やかに好奇心をかきたて、陶酔性ノートを受け入れやすくし、陶酔性と

刺激性ノートのコンビネーションによって、心地良い雰囲気の形成と官能的な

感動を受け入れやすくし、嗅覚を刺激して催淫性の香りを受け入れやすくし、

能動的な性欲やエロティックな感覚を活性化させます。



４．オイルベース香水（パヒューム）の作り方と最適ベースオイル（キャリア

オイル）；アロマテラピー用に。

・ホホバオイル：無臭、高品質、長持ち、最も優れたベースオイル。

・ココナッツオイル：分別蒸留されたもの「ライトココナッツ」と表示されて

います。

・10ml遮光瓶ほぼいっぱいに、ホホバ（ライトココナッツ）オイルを注ぎます。

・１滴ずつゆっくり精油を加え、１滴加えるごとに瓶をよく振って香りを確か

めます。

・３～４種類の精油を合計で14～20滴加えます。

　注意：香水は高濃度ですから必ずパッチテストを行って、つけすぎないよう

に注意して下さい。

　（１滴約0.05cc×14～20滴⇒0.7～1cc/10cc：７～10％濃度となります）

・はじめに香りの強い精油、又は、ベースノートから加えていきます。

・次にミドルノート、最後にトップノートの順で加えていきます。

・ブレンド内容と日付を書いたラベルを貼ります。

・ミックスして後、冷暗所に保管し、1日一回は瓶をよく振って、なじませ

１～２週間熟成させます。

・使用期限は、冷暗所で約６ヶ月です。陽の当たるところは避けます。



★性欲刺激の媚薬にバニラ浸出油をブレンドしてトリートメント

（マッサージ）オイルにご利用下さい。

（注意：使用前にパッチテストをして下さい。）



※バニラ浸出油の作り方（インフューズドオイルの作り方と同様です）

・ベースオイルにホホバ（ライトココナッツ）オイル50mlとバニラのさやを２

本用意します。

・清潔なガラス瓶を用意します。

・バニラのさやをしごいて中のバニラビーンズを出し、さやは細かく刻んでか

らガラス瓶に入れます。

・オイルを注ぎ、蓋をしっかり閉めて屋外太陽直射の当たる場所（陽射しの当

たる窓辺）に約５週間放置し、夜は室内に入れます。瓶のそばを通るたびに

振ってなじませます。

・充分バニラ香がついたら、細目ガーゼなどで濾過します。

・冷暗所に保管します。保存寿命は約１年です。



★オイルベース香水・媚薬の精油（エッセンシャルオイル）混合比と参考一覧

　表、相乗的作用をするブレンドと一般的不調和ブレンドの精油の組合せは、

　こちらの▼ＵＲＬ「アロマテラピーダイエット」にあります。

　http://iconluminaris.com/dietbeauty/page008.html



　【参考文献】　

　　アロマセラピー百科事典／著者：クリッシー・ワイルドウッド，

　　日本語版監修：栗崎小太郎 氏（発行：株式会社日本ヴォーグ社）

　　「聖書／バルバロ神父訳」（講談社）



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　▼URL「アロマテラピーダイエット」著者：John del apocalypse　

　http://iconluminaris.com/dietbeauty/

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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/ ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/60918297.html かさかさの原因、角質について 著 者： airpop 角質と文字に表すと、本当に硬い！といった雰囲気ですよね。硬タンパク質の一種である「ケラチン」という成分で構成されているのが角質です。 動物ならば、鳥のくちばし、牛やサイの角は、この硬い角質によって出来ています。人間の場合ならば、腕のヒジ、脚のヒザ、そして、かかと などに強固な角質化が見られます。 ところで人間の皮膚は、絶え間なく細胞分裂を起こし新しい皮層が生まれます。そして古い皮膚は、表面へ押し上げられていく... 美容 ダイム 2007-10-16T10:53:21+09:00 かさかさの原因、角質について
著　者：
airpop




角質と文字に表すと、本当に硬い！といった雰囲気ですよね。

硬タンパク質の一種である「ケラチン」という成分で構成されているのが角質です。



動物ならば、鳥のくちばし、牛やサイの角は、この硬い角質によって出来ています。

人間の場合ならば、腕のヒジ、脚のヒザ、そして、かかと などに強固な角質化が見られます。

　

ところで人間の皮膚は、絶え間なく細胞分裂を起こし新しい皮層が生まれます。

そして古い皮膚は、表面へ押し上げられていく仕組みになっています。

最終的に、一番表面に出てきた層が、細胞活動を停止し水分を失い角質化していきます。



いわば、死んだような存在の皮膚層が角質なのですね。

その多くは、硬くなって皮膚表面に居座らずにはがれていきます。

垢などがそれで、たとえば顔やお腹の場合は、ガチガチに固まる事は稀かと思います。



ところが、ヒジ、ヒザ、かかと といった部位においては、

頑固に角質化を推進し、肌にこべりついて強固なものとなっていきます。



それはなぜ？



角質にも良い所があり、外部からの刺激や衝撃から、

柔らかな肌（真皮）を守ってくれる役割があるのです。

ヒジ、ヒザは、頻繁に曲げたり、様々な作業をする時に刺激・衝撃を絶え間なく

受けている箇所です。

また、かかとは、特に歩いたり走ったりする時には、相当な衝撃を受けます。

なので、角質がたまっていく傾向にあります。



しかし。



そうは言っても「古い角質のたまりすぎ」は、あまり好ましいとは思えません。

見た目もあまり良いとは言えませんし、

新陳代謝がうまくいかず、お肌の不良の原因にもなります。

ですので、日常的な角質ケアが必要となってくるかと思います。



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やせるダイエット完全実現ノウハウ

http://dietsun.blog102.fc2.com/

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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/ ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/45953327.html ダイエットで痩せる必要がある肥満症の診断基準 著 者： 青銀杏 ダイエットで痩せる必要がある肥満の生活習慣病へのリスクファクターとしては、肥満の程度だけではなくて体脂肪の分布があります。最初に指摘されたのは、主として腰から下に脂肪の貯まる下半身肥満、女性型肥満、あるいは洋ナシ型肥満、それに対してお腹から上に脂肪の貯まる上半身肥満、男性型肥満、腹部肥満あるいはリンゴ型肥満に分ける分類です。そして、上半身肥満が生活習慣病になりやすいことが指摘されています。この判定は... ダイエット ダイム 2007-06-27T00:00:00+09:00

ダイエットで痩せる必要がある肥満症の診断基準

著　者： 青銀杏

ダイエットで痩せる必要がある肥満の

生活習慣病へのリスクファクターとしては、

肥満の程度だけではなくて

体脂肪の分布があります。



最初に指摘されたのは、



主として腰から下に脂肪の貯まる

下半身肥満、女性型肥満、あるいは洋ナシ型肥満、



それに対してお腹から上に脂肪の貯まる

上半身肥満、男性型肥満、腹部肥満

あるいはリンゴ型肥満に分ける分類です。



そして、

上半身肥満が生活習慣病になりやすいことが指摘されています。





この判定は

今まではウエストとヒップの比をとって



waist/hip比で

0.7を基準とし、

0.8以上を

上半身肥満と判定していましたが、





最近の研究では

ウエストの周囲（全周）径による判定が

より生活習慣病との相関が強いことがわかり、



わが国において



男性は85cm以上、

女性は90cm以上を



上半身肥満と判定し、

ダイエットで痩せる必要がある肥満とすることになりました。







この上半身肥満と下半身肥満の区別では、

わが国では必ずしも

生活習慣病との関係がはっきりしない面がありましたが、





臍の高さでの腹部CT検査により、

上半身肥満を



腹壁の下に脂肪の多い皮下脂肪型肥満と

腹腔内の内臓の周囲に脂肪の多い

内臓脂肪型肥満に分ける分類を提唱され、





内臓脂肪型肥満が

生活習慣病と深い関係があることを指摘されました。





この判定も最近では

内臓脂肪の面積と皮下脂肪の面積の比、

V/S比を求めて0.4を判定基準としていましたが、

これも内臓脂肪面積全体面積による判定のほうがよいということになり、





日本では100cm2を超えると

ダイエットで痩せる必要がある

内臓脂肪型肥満と判定することになりました。







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痩せるダイエット法

http://ameblo.jp/diet11/



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http://ameblo.jp/diet11/day-20070304.html

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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/


]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/45952801.html ダイエットで痩せる必要がある肥満の頻度 著 者： 青銀杏 ダイエットで痩せる必要がある肥満について、日本肥満学会とWHOの肥満の分類を比較すると、わが国の判定基準ではWHOの3区分に対して、肥満判定基準が一段階下がって4つの区分になりました。この肥満の判定基準は、摂取エネルギーの約60％を炭水化物から摂取するアジア・オセアニア地域の民族にも当てはまることも確認できました。アジア・オセアニア地域の肥満ガイドラインでは、この地域のデータに基づいてBMI 23~25の... ダイエット ダイム 2007-06-26T14:25:00+09:00 ダイエットで痩せる必要がある肥満の頻度
著　者：
青銀杏




ダイエットで痩せる必要がある肥満について、

日本肥満学会とWHOの肥満の分類を比較すると、

わが国の判定基準ではWHOの3区分に対して、

肥満判定基準が一段階下がって4つの区分になりました。



この肥満の判定基準は、

摂取エネルギーの約60％を

炭水化物から摂取するアジア・オセアニア地域の

民族にも当てはまることも確認できました。



アジア・オセアニア地域の肥満ガイドラインでは、

この地域のデータに基づいて

BMI 23～25の区間に過体重の判定領域を設置しました。







平成11年（1999年）「国民栄養の現状」に

発表されたわが国における、

ダイエットで痩せる必要がある肥満の頻度では、



男性では20代は19％、

30代以降60代まで30％近くになり、

30歳以上では3人に1人は肥満となっています。



女性では20代は7％、

それが30代で13％ぐらいになって、

40代は20％、

50～60代は30％になっています。





一方、20代の女性では

やせの頻度が20％にもなっています。



わが国では

30～60代の男性の肥満、

50～60代の女性の肥痛と

20代の女性のやせが健康対策間題として重要となっています。







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痩せるダイエット法

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ふつうに食べてダイエット！ ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/45354471.html 足の健康を保つ 著 者： 池田 康祐 気温が上がると汗をかきやすくなりますね。体中が蒸れた状態になり、衛生上好ましくありません。特に靴下をと靴を履く足への負担は相当なもの。仕事が終わって帰宅し靴を脱ぐと、その悪臭で吐きそうになったことありません？そして立ち仕事の方なら足がむくんでしまったり、血行が悪くなったり・・・これを少しでも改善しませんか？①清潔さが一番大事不潔なままにしておくと、かすり傷でも細菌が侵入して感染症を引き起こす可能性があります。お風呂などで洗う... 美容 ダイム 2007-06-20T09:40:39+09:00 足の健康を保つ
著　者：
池田　康祐




気温が上がると汗をかきやすくなりますね。



体中が蒸れた状態になり、衛生上好ましくありません。



特に靴下をと靴を履く足への負担は相当なもの。



仕事が終わって帰宅し靴を脱ぐと、その悪臭で吐きそうになったことありません？



そして立ち仕事の方なら足がむくんでしまったり、血行が悪くなったり・・・





これを少しでも改善しませんか？





①清潔さが一番大事



不潔なままにしておくと、かすり傷でも細菌が侵入して感染症を引き起こす可能性があります。



お風呂などで洗う時は、足の指の間を石鹸できれいに洗い、温水と冷水に交互に１～２分ずつ浸すことで清潔度がアップし、さらに一日の疲れもかなりとることが出来ます。

洗った後は綺麗に拭き取って、しっかり乾かすことをお忘れなく！





②角質の除去



女性に良くみられる「たこ」は痛くて嫌なもの。



これを取る簡単な方法は、暖かい水に足を浸し、角質を浸した後にとり除くことです。１０～１５分程たって角質が柔らかくなったら、発電用のバッファーで軽く擦りながらとり除きます。



注意点としては、無理にこすると肌を痛めるので、取れ難い場合は角質除去成分の入ったものを使用してみましょう。





③保湿



角質をとり除いた後は、足の水気をきれいに乾かし、保湿成分を含むクリームを塗ります。クリームを塗った後、足にビニールラップを被せて靴下を履いたまま寝ると、さらに効果的だそうです。





④寝る時は心臓よりも足を高くしましょう。



足を高く上げて眠れば、血液の流れが円滑になり熟睡することができます。





⑤自分に合った靴を選ぶ



仕事中は靴を選ぶことはでき難いですが、プライベートではオシャレの前に自分に合った靴を選びましょう。

これにより足だけではなく、体全体に及ぼす悪影響が激減します。







最近は靴の中敷な消臭スプレーも数多く販売されていますので、それらも上手に活用すれば、自分のみならず周囲の人の不快感もかなり減るでしょう。







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←足の消臭スプレー１００円！ ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/41971212.html 切り干し大根は立派な栄養補助食品 著 者： 池田 康祐 切り干し大根はその名の通り、細く切った大根を天日干しにして乾燥させたものです。 我が家ではほとんど炊いてしまいます（というか、炊く以外したことがありません）が、皆さんのご家庭ではどうですか？ 切り干し大根は、干す時に太陽の光を浴びることによって、甘味がさらに増し、栄養価も増加するのだそうです。 同量の大根と比べてみると、骨や歯を丈夫にするカルシウムは15倍、悪性貧血を予防してくれる鉄分... 美容 ダイム 2007-05-17T01:00:00+09:00 切り干し大根は立派な栄養補助食品 著　者： 池田　康祐 切り干し大根はその名の通り、細く切った大根を天日干しにして乾燥させたものです。

我が家ではほとんど炊いてしまいます（というか、炊く以外したことがありません）が、皆さんのご家庭ではどうですか？


切り干し大根は、干す時に太陽の光を浴びることによって、甘味がさらに増し、栄養価も増加するのだそうです。

同量の大根と比べてみると、骨や歯を丈夫にするカルシウムは15倍、悪性貧血を予防してくれる鉄分は32倍、代謝を促進するビタミンＢ１・Ｂ２は10倍と、栄養価が非常に高いことが分かります。

また切り干し大根には、食物繊維も豊富に含まれています。

食物繊維はコレステロールを体外に排出し、動脈硬化を予防してくれる作用や、便秘を改善してくれたり、美肌にも効果的に働いてくれる成分です。

さらに食物繊維は、食後、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ、少量でも満腹感が得られるのでダイエットにも効果が期待できそうです。

他にも切り干し大根には、二日酔いで弱った肝臓や胃腸を回復し、食欲を増進させる作用や、保温作用によって冷え性を予防する働きがあるといわれています。

幸か不幸か私はアルコールを一切口にしませんので、この効果は分かりかねますけど（＾＾”

和食のお店や居酒屋に行くと、付け出しに切り干し大根を出してくれるお店って結構ありますね。

お酒を飲まないくせに、そういうお店の食べ物は大好きです（笑）

だって美味しいから！

それと、中華系のお店にいってコース料理を注文すると、当然順番に料理が運ばれてきます。

その順番と素材に注目してみてください。

消化器に優しい順番になっていることが多い事に気付きます。

中華は油っぽいというイメージですよね？

もちろん油っぽいんですけど、前後菜や調理方法で翌日まで油っぽさが残らないような工夫がなされています。

いつものように少々話が脱線してしまいましたが、切り干し大根は簡単に作れますし、安価で購入することもできます。

レシピを工夫すれば、飽きることなく栄養補給ができる優れた一品ができることでしょう。


元記事：健康食品とダイエット～栄養の摂り方と健康チェック～
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国内産有機☆切り干し大根☆ ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/41398189.html 自ら創り出す「美」。エステよりもサプリメント 著 者： 池田 康祐 エステ業界は大繁盛していますね。 男性でもエステに通うのが珍しくなくなってきたようです。 ところが、最近エステ業界に変化があるようです。 例えばトータルで１００万円のコースがあったとします。 今まではそのままのコースでされていた方が、必要最低限だと考える５０万円のコースに変更し、あとは健康器具やサプリメントで補っているのだそうです。 これは健康器具やサプリメントの品質が劇... 美容 ダイム 2007-05-11T02:00:00+09:00 自ら創り出す「美」。エステよりもサプリメント 著　者： 池田　康祐 エステ業界は大繁盛していますね。

男性でもエステに通うのが珍しくなくなってきたようです。

ところが、最近エステ業界に変化があるようです。

例えばトータルで１００万円のコースがあったとします。

今まではそのままのコースでされていた方が、必要最低限だと考える５０万円のコースに変更し、あとは健康器具やサプリメントで補っているのだそうです。

これは健康器具やサプリメントの品質が劇的に向上しているためです。

健康については１０年ほど前から注目を集めつつありましたが、近年一大産業に成長してからは競合企業が増え、品質と価格の市場調査が頻繁に行われています。

これにより、企業側から一方的に販売される形態から、消費者を第一に考えたマーケティングが始まったのです。

もともとエステというのはお金がかかるものですよね？

外見の美しさはもちろん、内面の健康状態を改善することで、新陳代謝が活発になり美肌効果などが得られるようになっています。

また、化粧品なども人間の体が自然に受け付けられる素材に人気が集中しています。

エステじゃないとダメな部分もあるのでしょうが、他の安いもので補えるならそっちを選ぶ人が増えているのはこのためでしょう。

もちろん景気にも左右されていることは否めませんけど・・・

人に創られる美しさよりも、手軽で安く自分で出来る「美への追求」。

今後益々拍車がかかるのではないでしょうか？


健康と美容は、根本的に繋がっているもの。

美容整形は上記の内容には当てはまりませんが、体の基礎代謝を活性化させるための方法は、毎日のようにネット上で増加しています。

サプリメントも同様に、日々進化しています。

数が多すぎて分からないなら、試供品を提供してくれる企業やショップが多くありますので、ご利用されみては如何でしょうか？


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　　 ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/41092481.html 必須アミノ酸で健康維持と回復 著 者： 池田 康祐 アミノ酸は太古の時代から地球に存在する、最も古く大切な栄養成分です。 私達の体は約60％が水分で、残りの約半分がタンパク質などのアミノ酸でできています。 おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど、体の重要な組織をつくっています。 このタンパク質を構成している成分がアミノ酸です。 自然界には約500種類ものアミノ酸が発見されているそうですが、私達の体のタンパク... 美容 ダイム 2007-05-07T22:54:06+09:00 必須アミノ酸で健康維持と回復 著　者： 池田　康祐 アミノ酸は太古の時代から地球に存在する、最も古く大切な栄養成分です。

私達の体は約60％が水分で、残りの約半分がタンパク質などのアミノ酸でできています。

おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど、体の重要な組織をつくっています。

このタンパク質を構成している成分がアミノ酸です。


自然界には約500種類ものアミノ酸が発見されているそうですが、私達の体のタンパク質を構成しているのはわずか20種類です。

この20種類のアミノ酸が複雑に組み合わさって、10万種類もの様々なタンパク質をつくっています。

私たちが肉、魚、穀物などを食べると、そのタンパク質は20種類のアミノ酸に分解され、私達の体の中で再びタンパク質に組み換えられます。

20種類のアミノ酸のうち、アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリンの11種類のアミノ酸は、必要なときに人間の体内で合成することができます。

残る９種類バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファンは体内で合成できず、食べ物からとる必要があります。

この９種類のアミノ酸のことを、必須アミノ酸といいます。

必須アミノ酸は体内でつくることができないので、バランスよく適量を食事から補う必要があるのです。


日本人の主食といえばお米ですよね。

この米には約７％ほどのタンパク質が含まれいて、必須アミノ酸のうち、リジンが少し不足しています。

リジンは豆類に多く含まれています。

豆類に少ないメチオニンは米に多く含まれています。

ご飯に味噌汁の組み合わせは、必須アミノ酸の確保には理想のバランスといえます。

欧米人の主食である小麦には、約11％のタンパク質が含まれています。

小麦には必須アミノ酸のリジン、メチオニン、スレオニンが少なく、これを補うには肉や乳製品がいいんです。

国によって違いますが、昔からの食習慣には意味があるんですね。

今日本人の食は欧米化しています。

そこでバランスが崩れ、体に必要なものを食事からとれなくなっています。

サプリメントなどに頼る人も多いと思いますが、健康のためにも今一度食生活を見直してはいかがでしょうか？


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食べたくなったときにすぐに食べれる♪ズワイガニの肩肉がたっぷり入った味噌汁ズワイガニ味噌... ]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/40536887.html アロマ香水の作り方－錬金術入門 著 者： John del apocalypse ●アロマ香水の作り方－錬金術入門 １．芳香ノートの基本（フランス19c：調香師ピエス） （１）トップノート：皮膚につけるとすぐに蒸散して香り、すぐに消える揮発 性の高い精油（エッセンシャルオイル）、明快で鮮やかな印象を付ける。 例：ベルガモット、レモン。 （２）ミドルノート：もっと長く香りが持続する揮発性のやや高い精油、温か さと豊かさと軟らかさでボリュームの... 美容 ダイム 2007-05-03T01:00:00+09:00 アロマ香水の作り方－錬金術入門 著　者： John del apocalypse 　●アロマ香水の作り方－錬金術入門

１．芳香ノートの基本（フランス19c：調香師ピエス）
（１）トップノート：皮膚につけるとすぐに蒸散して香り、すぐに消える揮発
性の高い精油（エッセンシャルオイル）、明快で鮮やかな印象を付ける。
　例：ベルガモット、レモン。

（２）ミドルノート：もっと長く香りが持続する揮発性のやや高い精油、温か
さと豊かさと軟らかさでボリュームのある印象をつける。
　例：ローズ、バニラ、イランイラン。

（３）ベースノート：さらに長く香りが持続し、揮発性の低い（揮発保留剤）
精油、重厚で揮発のゆるやかな奥行きと深みを印象付ける。
　例：パチュリー、フランキンセンス、サンダルウッド、ベチバー。

★ブリッジ：精油単独で存在せず、他の精油と類似した分子同士が結び付きや
すい精油のこと。
　例：ローズオットー（トップ，ベースとも共鳴しやすい優れたブリッジ）

ローズオットー：薔薇は、聖母マリアの香りとして、ローズマリーと共に代表
される精油です。主に、抗抑うつ、神経緊張軽減、うっ血除去、月経周期調整、
催淫性作用などがあります。また、神に捧げる香りとして知られるフランキン
センス（乳香：乳香樹[カンラン科]の樹脂）は、瞑想支援、抗炎症、癒傷、月
経痛緩和、陶酔性作用などがあり、このふたつの精油は、相乗的作用のブレン
ドにお薦めです。

※アブソリュート：溶剤抽出された精油は、肌に直接付けるトリートメントな
どでは使用しません。しかし、香水づくりの場合、芳香を楽しむだけなら使用
しても差し支えないでしょう。ただし、セラピストの中には使用されない方も
おり、植物ナチュラルを重視する場合、お薦め致しません。


２．フェロモン（pheromone：ギリシャ語で“運ぶ”＝pherin，と、“興奮さ
せる”＝hormone，の造語です）
　女性ホルモンのアンドロステノン：麝香風の香り、男性ホルモンのテストス
テロンと生化学的に類似しており、性欲誘引成分です。アンドロステノンを多
く生成する女性は、リピドー（性衝動）も強いとされています。

★官能的なトリートメントオイルや香水を作るポイントは、２～３種類の精油
を｛催淫と陶酔と刺激｝を選んでブレンドするだけでも十分です。香りを持続
させたい場合ベースノートには、サンダルウッド（白檀）、パチュリーを少量
加えると良いです。

・催淫性香水から最初に受ける香りは、性欲を抑えるトップノートですが、香
りが穏やかに好奇心をかきたて、陶酔性ノートを受け入れやすくし、陶酔性と
刺激性ノートのコンビネーションによって、心地良い雰囲気の形成と官能的な
感動を受け入れやすくし、嗅覚を刺激して催淫性の香りを受け入れやすくし、
能動的な性欲やエロティックな感覚を活性化させます。

４．オイルベース香水（パヒューム）の作り方と最適ベースオイル（キャリア
オイル）；アロマテラピー用に。
・ホホバオイル：無臭、高品質、長持ち、最も優れたベースオイル。
・ココナッツオイル：分別蒸留されたもの「ライトココナッツ」と表示されて
います。
・10ml遮光瓶ほぼいっぱいに、ホホバ（ライトココナッツ）オイルを注ぎます。
・１滴ずつゆっくり精油を加え、１滴加えるごとに瓶をよく振って香りを確か
めます。
・３～４種類の精油を合計で14～20滴加えます。
　注意：香水は高濃度ですから必ずパッチテストを行って、つけすぎないよう
に注意して下さい。
　（１滴約0.05cc×14～20滴⇒0.7～1cc/10cc：７～10％濃度となります）
・はじめに香りの強い精油、又は、ベースノートから加えていきます。
・次にミドルノート、最後にトップノートの順で加えていきます。
・ブレンド内容と日付を書いたラベルを貼ります。
・ミックスして後、冷暗所に保管し、1日一回は瓶をよく振って、なじませ
１～２週間熟成させます。
・使用期限は、冷暗所で約６ヶ月です。陽の当たるところは避けます。

★性欲刺激の媚薬にバニラ浸出油をブレンドしてトリートメント
（マッサージ）オイルにご利用下さい。
（注意：使用前にパッチテストをして下さい。）

※バニラ浸出油の作り方（インフューズドオイルの作り方と同様です）
・ベースオイルにホホバ（ライトココナッツ）オイル50mlとバニラのさやを２
本用意します。
・清潔なガラス瓶を用意します。
・バニラのさやをしごいて中のバニラビーンズを出し、さやは細かく刻んでか
らガラス瓶に入れます。
・オイルを注ぎ、蓋をしっかり閉めて屋外太陽直射の当たる場所（陽射しの当
たる窓辺）に約５週間放置し、夜は室内に入れます。瓶のそばを通るたびに
振ってなじませます。
・充分バニラ香がついたら、細目ガーゼなどで濾過します。
・冷暗所に保管します。保存寿命は約１年です。

★オイルベース香水・媚薬の精油（エッセンシャルオイル）混合比と参考一覧
　表、相乗的作用をするブレンドと一般的不調和ブレンドの精油の組合せは、
　こちらの▼ＵＲＬ「アロマテラピーダイエット」にあります。
　http://iconluminaris.com/dietbeauty/page008.html

　【参考文献】　
　　アロマセラピー百科事典／著者：クリッシー・ワイルドウッド，
　　日本語版監修：栗崎小太郎 氏（発行：株式会社日本ヴォーグ社）
　　「聖書／バルバロ神父訳」（講談社）

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　▼URL「アロマテラピーダイエット」著者：John del apocalypse　
　http://iconluminaris.com/dietbeauty/
　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
 
]]> http://nikonikokenkou.seesaa.net/article/40535672.html ハーブや薬用植物の初心者向きのお話 著 者： John del apocalypse ハーブや薬用植物の初心者向きのお話 【 アロマテラピーにも応用できます 】 ★新鮮な魚介類の消化を助ける薬用植物「薬味」刺身のツマにどうぞ！ 大根、タデ、わさび、生姜（しょうが）、茗荷（みょうが）：辛味性健胃薬 人参：カロチンの補給源、体内でビタミンＡとなる 紫蘇（しそ）、生姜：芳香性健胃薬、殺虫効果 ウゴ、生海苔（のり）、海藻（かいそう）類... 美容 ダイム 2007-05-02T06:00:00+09:00 ハーブや薬用植物の初心者向きのお話 著　者： John del apocalypse 　　ハーブや薬用植物の初心者向きのお話
　【 アロマテラピーにも応用できます 】


★新鮮な魚介類の消化を助ける薬用植物「薬味」刺身のツマにどうぞ！

　大根、タデ、わさび、生姜（しょうが）、茗荷（みょうが）：辛味性健胃薬
　人参：カロチンの補給源、体内でビタミンＡとなる
　紫蘇（しそ）、生姜：芳香性健胃薬、殺虫効果
　ウゴ、生海苔（のり）、海藻（かいそう）類：ヨードの補給源、骨に必要

　カツオ、アジ、サバなどの「ひかりもの」：寄生虫アニキサス予防に紫蘇、
　生姜にある殺虫効果を利用して刺身のツマとして一緒に食すと良い。

★「古事記、日本書紀」に登場する因幡（いなば）の白兎（しろうさぎ）の話
　鰐（わに：サメ）に皮をむかれてあかはだかにされた因幡の白兎が泣いてい
　ると、大黒様が通りかかる。傷口を海水で消毒し、傷がひりひり痛むため、
　真水で塩分を除き、蒲（ガマ）の穂の蒲黄（黄色い花粉：止血作用がある薬
　用植物）をつけて傷を治したとな。どんど晴れ（めでたしめでたし）。

★大和武尊命（やまとたけるのみこと）の大火傷（おおやけど）を負う話
　八十神たちのねたみから赤猪（あかいのしし）討伐（とうばつ）を命じられ
　たが実は焼けた大石を山上から落とされ、大和武尊命は赤猪と思い受け止め
　たが、大火傷を負う。母神の頼みで赤貝姫（あかがいひめ）と蛤貝姫（はま
　がいひめ）は、急いで貝殻を焼いて粉末とし、母乳を混ぜて焼貝殻母乳軟膏
　薬で火傷の手当てをした。火傷は、石灰質（貝カルシウム）と乳（総合ビタ
　ミン剤以上の栄養剤）の軟膏が効く。

☆生薬：自然界に産する動物や鉱物や植物などをあまり手を加えないで貯蔵し、
　必要に応じて薬として用いる。別名「きぐすり」とも呼ばれる。

　・動物性生薬
　　熊胆（ゆうたん：くまの胆）：胃腸の働きを助ける
　　鹿茸（ろくじょう：鹿の袋角）：からだを丈夫にする

　・鉱物性生薬
　　岩塩、海水中の塩：消毒や緩下（かんげ：ゆるやかな便通の促進）
　　硫黄：皮膚病

　・植物性生薬


★藍（あい）：虫刺され、解熱、切り傷、痔疾。
　タデ科、開花期秋、一年草、染色用、生産地徳島。

・藍葉：葉を摘み日干ししたもの。
・主成分：配糖体インジカン、水と空気を添加、酸化し藍色インジゴ生成。
　用法：外用、解毒。虫刺されの場合生葉をもんで患部に塗布。

・藍澱：藍床で水をかけて３カ月醗酵後、臼でついてまとめたもの。
　用法：外用、解毒、止血。痔疾、切り傷、傷。

・青黛（せいたい）：藍澱に石灰と水を添加し、液面に浮いた泡の乾燥物
　用法：外用、解熱。痔疾、切り傷、傷。

・藍実：果実を日干ししたもの
　用法：解毒。風邪の下熱の場合、藍実1日10gを約180ccの水で半量まで弱火
　　　　で煮詰め、澱をろ過し、食間に飲む。


★現証拠（ゲンノショウコ）：整腸、消炎、鎮痛、補温。
　フウロソウ科、開花時期７～９月、多年草、日当たりの良い野原、白、紅、
　淡紅色五弁花。
・主成分：タンニンのゲラニイン、フラボノイドのクエルセチン、
　ケンフェロール。　
　用法：花つきのまま根際より刈り取り粗く刻んで日干しにする。

　下痢、下痢に伴う腹痛、食あたり、慢性胃腸病、１日10～15gを煎じる。
　扁桃炎、口内炎、歯痛の応急処置の場合、煎液で適量うがいする。
　漆（うるし）かぶれ、あせも、湿疹、かぶれの場合、冷めた煎液をガーゼ
　に浸み込ませて患部に冷湿布する。
　冷え症、肌荒れ、しぶり腹の場合、１～２握りを入浴剤がわりに用いる。


★ドクダミ（生葉）：おでき、湿疹、かぶれ、利尿、緩下、血管強化。
　ドクダミ科（十薬）、開花期６～７月、多年草、コケ湿地の半日陰地、独特
　の臭気、白い4枚の苞（ほう）と花弁のない黄色い穂状（すいじょう）群の
　小花。
・主成分：クエルセチン、カリ塩。
　用法：花期に地上部の茎葉を刈り取り、日干しにする。
　　　　利尿、便通、毛細血管を丈夫にする作用。
　生で使用する場合、５～10月は葉茎、冬期は地下茎を使用。
　高血圧症の予防の場合１日15gを煎じる。
　腫れもの、おでき、湿疹、かぶれなどの場合、乳鉢ですりつぶし（または、
　もみつぶす）患部に塗りガーゼで軽く押さえ、１日３回取り替える。
　
　ドクダミのてんぷら：生葉に包丁で切れ目をつけて油がはじけないよう防
　ぐ、臭いは消え美味。


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