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人生の燃費向上

人生の燃費向上 著 者: 池田 康祐
最近、環境問題がらみで車の燃費が良くなってきましたね。
我々庶民には嬉しい限りです。

ガソリンの高騰もほんの少し落ち着いてきたようですし、この季節は絶好のドライブ期間になりそうです。

私は、いつかキャンピングカーを購入して、家族で時間に縛られずに日本中をまわってみたいと考えています。  その頃にはキャンピングカーの燃費も向上していてくれると良いのですが・・・


限られた燃料でいかに長い距離を走るか!

最近、自分の体の燃費を考えるようになりました。 歳をとったのでしょうね。

心臓が悪い私は、普段の行動にも制限があります。走ることは出来ませんし、食べ物も飲み物も決まりがあります。
これは私にとっての環境問題みたいなものです。

その中で、いかに長く走れるか!!(長生きできるか)

現在の燃費は昔の車なみではないでしょうか?

しかし病院からの技術提供により、少しづつ燃費が向上しているように感じるのは気のせいでしょうか。 

毎月車検をして、日々点検をする。  一生続けなければならないですが、燃料補給(プライベートの充実)をしっかり行って、故障やガス欠で止まることのないよう、気を引き締めていこう! と、 毎日気合をいれています。

私よりも大変な方は数多くいらっしゃいます。 身近な人も、出会ったことのない人も、どこかで繋がっているのかもしれません。
みなさん、月並みですが、負けずに人生を楽しみましょうね!  病気やケガで不自由であっても、人生を楽しむ権利と資格があるのですから。


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腰痛対策

著 者: 池田 康祐
腰痛の予防にはまず正しい姿勢を保持することが重要です。

座っているとき、荷物を持つとき、立っているとき・・・

どんな状態でも腰には負担がかかっています。

もちろん車を運転しているときもです。

では、それぞれの正しい姿勢とは?


・立っているとき

軽くアゴを引き、背筋、膝をキチンと伸ばします。

真横から見た場合、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを結んだ線が直線で描かれていることが、一般的には良いとされているようです。


・座っているとき

イスの座る場合はお尻が背もたれに密着するように、深く腰掛ける、軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。

ひざがおしりよりわずかに高くなるのが理想です。

イスが高すぎる場合は足を台にのせるか、ひざを組んで膝の位置を調節します。

あぐら、足を投げ出して座る、体育すわりは腰に負担をかけます。


・重量物を持つとき

一度しゃがみこみ、腰を曲げないで、体全体で持ち上げるようにします。

ひざを十分に曲げ、お尻を落として持ち上げます。

持ち上げるときは、荷物をお腹に抱えた込状態で、足の力で立ち上がります。

荷物を運ぶときは荷物を体に密着させて運ぶようにしましょう。


・料理中

なるべく調理台に近づき、まっすぐに立ちます。

足元に15センチから20センチくらいの台をおいて片足ずつ交互にのせて行うと楽です。

もう一つ、キッチンでチェックしておきたいポイントとして上げられるものが流し台の高さです。

最適な流し台の高さ = 身長÷2+5センチ


・掃除中

前かがみの姿勢にならないよう、掃除機を調節します。

掃除機は細かく前後に動かし、大きな動作は避けましょう。


・就寝時

十分リラックスできる姿勢が基本ですが、うつぶせの状態で寝る事だけは避けましょう。

痛みがある時の寝方は、横向きでやや前かがみ(横向きエビ型)の姿勢で寝るのが一般的には良い寝方と言われています。

仰向けの場合はひざの下に枕などを置いて寝ると良いでしょう。

寝具にも気を使いましょう!

やわらかいベッドや高すぎる枕だと腰が落ち込んで反り過ぎてしまい、背骨が不自然に曲がってしまいます。

畳の上に敷布団を敷いた寝方がおすすめです。

ベッドの方はマットレスの下に硬い板を敷くのも良いでしょう。


人間は、一生にうちの3分の1を布団の中で過ごすと言われていますので、特に注意してください。


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O脚、腰痛、下半身太り、むくにお悩みの方必見の「ヒップアップベルト」20061225祭5
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視力回復

著 者: 武相荘翁
日本人の4割近くが近視といわれているようでして、
メガネ又はコンタクトレンズを着用している
世界有数の近眼国家といわれています。
メガネとコンタクトレンズの売れ行きは、多分、世界一でしょう。


レーシックという手術で続きを読む
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細胞の老化が病気を招く

細胞が元気であれば病気にはならない。
 
ではどのようにすれば、若々しい細胞を維持できるのか?
 
以下のレポートを参照。
 

 
 
続きを読む
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カサカサ肌は老化の証拠?

冬になるとますます空気が乾燥する。
 
かさかさ肌の季節
 
しかし、かさかさ肌は老化現象の一部?
 
詳しくは以下のレポートで
 
 
続きを読む
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アンチエイジングに不可欠な紫外線対策

白い砂浜、小麦色の肌
キラリと光る白い歯
 
素敵な言葉のようだが、若いときはコレでいい
しかしそれが原因で老化を早めることになっているのはご存知だろうか?
 
以下のレポートは老化と紫外線について、さらには紫外線による肌のトラブル、
またその予防について詳しく書かれたものである。
 
←肌が光る?  
続きを読む
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