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ダイエット

ダイエットには日常生活運動も大事

著 者: 青銀杏
ダイエットで痩せるために、
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
立派な"エクササイズ"としています。

しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25%もいます。



週の大半、1日最低30分は体を動かすという推奨ラインを
クリアしているのは全体の3分の1以下です。

しかも、この推奨ラインの運動には
生活習慣病のリスクを下げる効果しかありません。

つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
体重を落としたいなら、もっと体を動かす必要があります。

その点は子供も同様です。



ダイエットのために、
トレーニングマシンなどで汗を流している少年もいますが、
子供や少年の肥満は1980年の3倍近くに増えました。

米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。

その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。

しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。




日常生活運動におけるカロリー燃焼量                 

バスケットボールをする:280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る:193kcal
自宅で車を洗う:104kcal
小型トラクターで芝を刈る:88kcal
食器を洗う:80kcal
食事を作る:70kcal
テレビゲームで遊ぶ:53kcal
トランプで遊ぶ:52kcal
食洗器に食器を入れる(10分):35kcal
テレビを見る:35kcal
洗車に行く:35kcal
階段を昇る(2分):19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分):4kcal
エレベーターに乗る(2分):3kcal
同僚にメールを出す(作業時間1分):2kcal
食事のデリバリーを注文する(1分):1kcal
(カロリー消費量は,体重68キロの人が30分間作業した場合の概算)



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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/

original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/30823197.html
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アーティクルリソース:http://www.viralarticle.com/

 
 




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